الشعور بالشبع حميه جديده للتخسيس

الشعور بالشبع‏..‏ حمية جديدة للتخسيس

[url=http://www.gamalat.com/forum/]
[url=http://www.gamalat.com/forum/]
[url=http://www.gamalat.com/forum/][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/url][/url][/url]

واشنطن : كشفت أحدث الدراسات العلمية عن أن الأطعمة التي يحتاج الجسم وقتاً أطول لهضمها تمنح شعوراً بالشبع‏ ,‏ وبالتالي فهي الأنسب لتفادي السمنة بدون الحاجة إلي نظم التخسيس القاسية.‏

ويذكر الدكتور ريتشارد ماتس اخصائي التغذية في جامعة بوردو بولاية انديانا الأمريكية هذه الأطعمة قائلاً إن البروتينات تأتي في مقدمة هذه الأطعمة‏,‏ ومن أهم مميزاتها أنها مع طول فترة هضمها تؤدي إلي شعور بالشبع‏,‏ فمثلاً المكسرات بها نسبة أكبر من الوحدات الحرارية ولذا فان تناولها باعتدال وبكميات معقولة يساعد علي الإحساس بعدم الحاجة لتناول وجبات غذائية بعدها بكمية كبيرة‏ ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام ".‏

ويضيف أن هناك مفهوماً خاطئاً لدي الكثيرات اللاتي يعتقدن أن تناول الماء بكميات كبيرة يغني عن الحاجة الي الطعام والسوائل‏,‏ ويصحح هذا المفهوم‏,‏ مشيرا إلي أن اللبن الحليب أفضل من الماء فهو من السوائل التي تتحول في المعدة الي مادة شبه صلبة ويحتاج هضمه الي مجهود ووقت أطول فيحقق الاشباع لفترة أطول‏.‏

ومن وسائل التخسيس التي ينصح بها الخبراء ممارسة الرياضة التي تؤدي إلي إفراز كميات كبيرة من العرق والتخلص من السعرات الحرارية‏ ,‏ كما ينصحون بضرورة التحكم في كمية الطعام وتنويعه‏ ,‏ وخداع البصر باختيار الأطعمة ذات الحجم الكبير والفقيرة سعرات حرارية‏,‏ خاصة الخالية نسبياً من الدهون‏,‏ لأنها مفيدة للجسم وتحقق الشعور بالامتلاء والشبع ولا تزيد الوزن‏.‏

__________________

نصائح حلوة وفعالة لانقاص الوزن

تسلم الايادي

منوره

شكرا لمرورك ويارب استفاديتي من الموضوع

والله كثري من مواضيع الدايت اريد اضعف بارك الله بيج

اي والله اني هم اريد اضعف انشالله اليوم اسويلكم كوكتيل رجيمات ونصائح

» عضووووووه جديده
» ثوره جديده في عالم الرجيم
» اكسسوارات جديده
» > اكسسوارات جديده ورووعه ...}
» عصير رقي مع فكرة جديده