فيونكه حمراء
مراقبه عامه
   
عدد المساهمات : 1455
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 37
الموقع : العراق\بابل
 |  موضوع: ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو  الأربعاء أغسطس 25, 2010 3:19 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفطور ياحبايبي طول الخمس ايام كاس الى كاسين مايشريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايتبس يكون الساعه 8 صباحاالساعه 10 كاس ماء وحبة موزهالساعه 12 كاس ماء كوب زباديالساعه2كاس ماء كوب تونه 4 ملاعق سلطهالساعه 4 كاس ماء شريحة توست ممسوحه بجبنهالساعه6 كاس ماء تفاحهالساعه 8كاس ماء وحبة بطاطس مسلوقه
اليوم الثاني الساعه 10كاس ماء تفاحهالساعه 12 كاس ماء كوب زباديالساعه 2 كاس ماء ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطهالساعه 4 كاس ماء صحن خضار او سلطهالساعه 6 كاس ماء تفاحهالساعه8 كاس ماء علبة تونه وصحن سلطه
اليوم الثالثالساعه 10 كاس ماء وبرتقالهالساعه 12 كاس ماء و أربع ملاعق جبنالساعه2 كاس ماء علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبريالساعه 4 كاس ماء تفاحهالساعه 6 كاس ماء شريحة جبنالساعه 8 كاس ماء ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار
اليوم الرابع الساعه 10 كاس ماء برتقاله الساعه 12 كا س ماء وطبق خضار الساعه2كاس ماء و بيضه مسلوقهالساعه 4 كاس ماء وتفاحهالساعه 6كاس ماء شريحت جبنالساعه 8 كاس ماء وشريحة لحم زائد صحن سلطه او خضار الساعه 10كوب زبادي
ليوم الخامس الساعه 10 كاس ماء برتفاله الساعه 12 كاس ماء وشريحت توست واربع ملاعق جبنالساعه 2 كاس ماء وطبق شوربه خضار او سلطهالساعه4 كاس ماء قطعة بسكويت دايجستيف الساعه 8كاس ماء ربع دجاجه وسلطه او خضار
ملاحظه لازم قبل ما تنامين تشربين كاسين ماء انا مشيت على الرجيم وخسيت عليه يعني من تجربتي مو من تجربت احد ثانيكل يوم كنت انقص كيلو يعنى في الخمس الايام راح تخسين خمسه اذا مو اكثروطبعا لاتنسين الرياضه المشي نصف ساعه كفايه منقول | |
|
بريق الماس
ملكة
 
عدد المساهمات : 3422
تاريخ التسجيل : 18/04/2010
العمر : 39
الموقع : العراق
| | موضوع: رد: ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو الخميس أغسطس 26, 2010 12:34 am | |
| مشكووووووووووووووووووورة حبي | |
|
