أطعمة تساعد على النوم بدل الأدوية

السلام عليكم ورحمة الله
هناك مجموعة من الأطعمة التي تزيل الأرق وتساعد على النوم الهادئ منها
المكرونة، الأرز،الخبز،الشعير،البيض المسلوق، اللحم، السمك، الجبن الطازج، البقوليات،
هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض االأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
بالإضافة إلى
الخس، الثوم، البصل، القرع، اللفت، الكرنب،
فهذه الأطعمة تهدئ الأعصاب وتسهل النوم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها والتي تسبب الأرق فهي
الشكولاته، القهوة، البطاطس، الأطعمة المملحة،المربى...
وغيرها.
كما تجدر الإشارة إلى أن أكل الجبن وحده يسبب النسيان وكذلك أكل الجوز وحده يسبب ,النسيان،لكن أكلهما معا دواء

مشكوووووووووووورة معلومات جديدة

» أطعمة تقلل من مستويات التوتر
» الأغذية المالحة واللحوم تساعد على إنجاب الطفل الذكر
» الدعاء قبل النوم
» النوم الطويل
» فوائد النوم على الشق الأيمن