كيف تعرفين ان لديك نقص في أحد الفيتامينات

بسم الله الرحمن الرحيم

كثير منا يعاني من اعراض يومية ..

لا نعرف اسبابها ..

ولكن الحقيقة هي اعراض لنقص احد الفيتامينات في الجسم ..

ولا يخفيكم ان الفيتامينات من المكونات الأساسية لنمو الجسم ..

وإليكم بطريقة سلسة ..شرح عن نقص الفيتامينات واعراضها ومصدر تعويض هذا الفيتامين..

إذا كنتي تعانين من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).

وستجدينه في:

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

______________________

أذا كنتي تعانين من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

فستجدينه في:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

______________________

أذا كنتي تعانين من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وستجدينه في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقالت -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

______________________

أذا كنتي تعانين من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وستجدينه في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

______________________

أذا كنتي تعانين من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء إلتئام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وستجدينه في:

الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح.

وألف سلامة للجميع ..

شكرا حبيبتي معلومات مفيده بس يمكن عندي نقص سي ههههههههههههه

العفو حياتي انشالله استفاديتي والكل يستفيد اني عندي نقص فيتامين بي

شكرا على هاي المعلومات المفيدة

مشكوووووووووووووووووووووورة على المعلومات الحلوة

تسلم الايادي

منوره حياتي

معلومة روعة تسلم ايدك

بارك الله بيج عيني

» كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص
» شون تعرفين نوعية بشرتك
» اختاري من 1 20 حتى تعرفين منو تشبهين من المشاهير
» هل لديك انسان كهذا؟؟؟
» هل لديك احدى هذه الانواع من الصديقات؟؟؟؟؟؟