دجــــــــــــــــلـــــه الــــنـــــــــــســـــــا ئــــــــــي
اهلا بك اختنا العزيزة في منتدانا ... يسعدنا تسجيلج معنا وسوف نسارع في قبول عضويتك فوجودك معنا يسعدنا




 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولمركز تحميل

شاطر | 
 

 أنا متوتره جدااا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فيونكه حمراء
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

انثى الابراج العقرب النمر
عدد المساهمات : 1455
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 31
الموقع : العراق\بابل

مُساهمةموضوع: أنا متوتره جدااا   الأحد أغسطس 15, 2010 5:28 am

هل تشعرين بأنك مصابة بحالة لا تنتهي من التوتر والقلق والضغط النفسي والعاطفي. لا تشعري بالاحباط فلا زال هناك وقت كاف لإستعادة السيطرة والتخلص من هذا التوتر.
1. التزمي الهدوء:
هذا اسهل قولا من فعلا، ولكن يجب أن تحاولي. قبل أن تنفجري فكري في المواقف التي تسبب التوتر بشكل منطقي – قدر الامكان- بحيث تتخلصي من السلبيات التي غالبا ما تسبب تفكيرك المطول والعصبي بالامر.
2. احتفظي بموقف إيجابي:
مصادر الإجهاد قد تكون مستحيلةَ التغير ولكن يمكنك تغير موقفك. إبحثي عن البطانات الفضّية. بدلاً من صك اسنانك وطحنها عندما لا تجدي موقفا فارغا أو تعلقي في ازمة المرور، استعملي الوقت للتفكير في امور سارة. تقول سارة وازنر فلين، مؤلفة كتاب The Book of Happy Things، أخر شيء يمكن أن تفكري به هو الابتسام، ولكنها طريقة ناجحة! اتصلي بأحدى صديقاتك واخبريها بأن عالقة في الازمة بطريقة مضحكة، انظري حولك وابحثي عن موقف مضحك أو غريب واضحكي عليه. أو يمكنك البحث في الراديو عن اغنية لطيفة وسماعها والغناء معها.
3. كوني مرنة:
المجادلة غالبا ما تسبب الكثير من التوتر والعصبية. لذا إذا وجدت نفسك دائمة عالقة وسط نقاش عميق، كوني مرنة وانهي النقاش بطريقة ترضي الجميع دون توتر. ابحثي عن حلول وسطية أو حاولي تمرير بعض الامور دون مناقشات حادة. جربي هذه الطريقة وسترين كم ستكون الحياة أسهل وابسط وأكثر جمالا.
4. إعتن بنفسك:
عندما تزداد نسبة التوتر وحدة العصبية يزداد خطر الاصابة بالامراض. لا تنتظري حتى يأكلك التوتر، ويسيطر على جسمك. اعتني بنفسك، تخلصي من التوتر تدريجيا وبطرق فعالة مثل الرياضة، المساج، التنفس العميق، تدليل الذات.

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



منتدانا سيبقى دوما في القمه




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الماس
ملكة
ملكة


انثى الابراج الجوزاء الفأر
عدد المساهمات : 3422
تاريخ التسجيل : 18/04/2010
العمر : 34
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: أنا متوتره جدااا   الإثنين أغسطس 16, 2010 11:20 am

تسلم ايدج على النصائح الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حور العين
مشرفه عامه
مشرفه عامه
avatar

انثى الابراج الميزان الديك
عدد المساهمات : 732
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
العمر : 36
الموقع : محررة شريط سبتايتل / قناة العراقية

مُساهمةموضوع: رد: أنا متوتره جدااا   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 3:05 am

فعلا نصائح مفيدة جدا جدا اشكرج عيوني دكتورتنة

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام بساسه
مديرة منتدى
مديرة منتدى
avatar

انثى الابراج الجوزاء التِنِّين
عدد المساهمات : 2601
تاريخ التسجيل : 11/04/2010
العمر : 42
الموقع : http://dygla.ahlamountada.com/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: أنا متوتره جدااا   السبت أغسطس 21, 2010 3:04 am

نصائح جميله مشكوره عيوني

_________________

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


 


اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة من كل شيطان وهامه ومن كل عين لامه


 


اللهم اسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان\"

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dygla.ahlamountada.com
 
أنا متوتره جدااا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دجــــــــــــــــلـــــه الــــنـــــــــــســـــــا ئــــــــــي :: ( دجله للطب وصحتكي تهمنا ) :: قسم العيادة الطبيه وصحه-
انتقل الى: